GymAnières

                 vous propose un  cours de Gym Santé pour adultes animé par une professeure diplômée

                 Objectifs: Entetien articulaire

                                 Renforcement musculaire

                                 Renforcement de l'équilibre 

                                 Assouplissement

                                 Relaxation

                Contenu:   Première partie de 19h30 à 20h30:

                                 Gym de remise en forme

                                 Travail musculaire et cardiovasculaire

                                 Exercices en force et en endurance pour gagner en densité musculaire

                                 Renforcement des articulations

                                 Travail de la ceinture abdominale avec gainages dynamiques et statiques

                                 Séries d'exercices rythmées par des varations de tempo

                                 Utilisation de petits accessoires comme ballons de gym souples et bâtons de gym

                                 Deuxième partie de 20h30 à 21h:

                                 Cette gym d'une heure est suivie par une demi-heure de gym stretch-relax

                                 Etirement musculaire, des ligaments, articulations et tendons

                                 Exercices de respiration, d'équilibre et de proprio-réception

                                 Relaxation avec attention pour prendre conscience de tout le schéma corporel

               Pendant la belle saison, le cours est parfois remplacé par une marche dans la belle campagne

               autour d'Anières, joli village de la Rive Gauche de Genève.

               Pour qui:        Nous sommes un groupe mixte et pratiquons la gym dans la bonne humeur.

                                      En dehors de la gym, nous nous rencontrons tout au long de l'année lors de

                                      petites sorties amicales.

               Horaire:           Tous les mardis de 19h30h à 21h, sauf vacances scolaires

               Lieu:                Salle communale, route de la Côte d'Or, 1247 Anières

               Prix:                 CHF 240.-- par année, cours d'essai offert

               Se munir de bonnes chaussures de sport, d'une serviette, d'une petite bouteille d'eau.