GymAnières
vous propose un cours de Gym Santé pour adultes animé par une professeure diplômée
Objectifs: Entetien articulaire
Renforcement musculaire
Renforcement de l'équilibre
Assouplissement
Relaxation
Contenu: Première partie de 19h30 à 20h30:
Gym de remise en forme
Travail musculaire et cardiovasculaire
Exercices en force et en endurance pour gagner en densité musculaire
Renforcement des articulations
Travail de la ceinture abdominale avec gainages dynamiques et statiques
Séries d'exercices rythmées par des varations de tempo
Utilisation de petits accessoires comme ballons de gym souples et bâtons de gym
Deuxième partie de 20h30 à 21h:
Cette gym d'une heure est suivie par une demi-heure de gym stretch-relax
Etirement musculaire, des ligaments, articulations et tendons
Exercices de respiration, d'équilibre et de proprio-réception
Relaxation avec attention pour prendre conscience de tout le schéma corporel
Pendant la belle saison, le cours est parfois remplacé par une marche dans la belle campagne
autour d'Anières, joli village de la Rive Gauche de Genève.
Pour qui: Nous sommes un groupe mixte et pratiquons la gym dans la bonne humeur.
En dehors de la gym, nous nous rencontrons tout au long de l'année lors de
petites sorties amicales.
Horaire: Tous les mardis de 19h30h à 21h, sauf vacances scolaires
Lieu: Salle communale, route de la Côte d'Or, 1247 Anières
Prix: CHF 240.-- par année, cours d'essai offert
Se munir de bonnes chaussures de sport, d'une serviette, d'une petite bouteille d'eau.